有什么早餐最易做,也最快做?

1）脱脂牛奶+全麦面包+果蔬一份

专家认为，喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收，早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。正确的方法是：早餐先吃面包、糕点等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。同时，喝牛奶不要同时吃巧克力因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被人体充分吸收。

2）低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份+燕麦片粥一碗

早餐的组合中，碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合性的碳水化合物，血糖比较稳定。

糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡。

还有好多种，只要搭配科学营养，健康活力一整天。

最易做,也最快做的
就是煮白粥或者是豆浆（豆浆只要五分钟就好了），在煮豆浆的时候，你顺便把洗干净的鸡蛋也放里面煮了，我保证洗干净的鸡蛋放豆浆里一起煮熟不会脏，而且不会全部熟透，熟透的鸡蛋没有多少营养，大概6分熟左右，营养正好~我每天早上就是这样解决的

三明治，加一个荷包蛋！要不提前在超市里买一点奶黄包，早上起来蒸一下也很快

鸡蛋3-4在碗里搅拌均匀加佐料
入油煎蒸2-3分钟
或者直接放鸡蛋在油锅里煎荷包蛋

然后
卖点热豆浆
或者牛奶