您好，成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好。想长高的话不能只是靠吃这一方面的，对长个来说除了给予充分的营养还要坚持不懈的运动。在睡前通过做成长伸展运动可以释放白天受到的压力，从而更好的成长。
啥时候喝都行，早饭喝，睡前一小时喝都可以。没有什么特别限制。
