为什么我总感觉自己不快乐，是不是得了抑郁症了

您好，关于自我鉴别抑郁症，提出以下迹象供参考：

① 自我评价或自我价值感下降；

② 睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续；

③ 食欲或体重改变；

④ 情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中；

⑤ 一天之内情绪变化多端；

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⑥ 体验愉悦感的能力下降；

⑦ 对痛苦的承受力降低；

⑧ 性冲动减少或消失；

⑨ 注意力很难集中，记忆力减退；

⑩ 生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情；

⑪ 活力水平下降

如有以上多条表现的话，建议找当地的心理咨询机构，做下咨询，会对你有不一样的体验感受哦

因为你总是活在自己的世界里，总是多愁善感，当一个人静下来时有种莫名的伤感，觉得心里不快乐，就像被生活遗忘的人。去做些你感兴趣的事情，看你喜欢看的书，有时间去走走看看感受大自然带给你的快乐，让生活充实起来，就不会让自己胡思乱想了。

不快乐原因很多种，但有可能不是抑郁症，如果觉得自己有，最好去找心理医生看一下。

为什么这么想？哪里不快乐？因为什么不快乐？莫名的？还是有原因的？找点音乐听一下，做着快乐的事情，看些快乐的电视转移注意力不就好了？不要动不动就吓自己多大点事

多找乐子，比如学一门乐器、一门外语、和朋友相约旅游、上健身课、户外运动等，都可以改善不好的心情。