晚上自己一个人睡不着，心情特别压抑，感觉自己像被全世界抛弃一样，心里难受。都快崩溃了，怎么办？

抑郁症患者应该如何自我调节呢?
1、找到心结所在，试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
2、运动
运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。
3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。
4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。

不知道有多少人，想睡一个好觉，却总是受到这样、那样的打扰，比如带婴儿的父母，比如值夜班的工作人员，我想，他们应该更是艰辛、难受许多。
晚上睡觉，要的就是安静，难道非要被搅乱，被影响，才舒心吗？
话虽然说得直了点，但理儿不错。你可以思考、体会一下。
当然了，不知道你白天生活是否顺心、如意？具体说一下？让大家帮你分析一下，出出主意？
建议你白天，适当多一点户外活动、运动，多一点人际交往、交流，有什么心事、烦恼，可以向大家倾诉一下。
这样的话，你的生活更加充实、丰富一些，而你的心态也会更别爽朗一些。

心情过於抑郁，导致连生活的一举一动，都觉得困难。那你有想过，从你的生活，想寻找重心去生活，不单单是在救你自已，也是把自已极限崩溃的边缘拉回来。每个人一辈子都会有像你这样的问题过，那就是我觉得无助、我觉得痛苦，但如果你知道无助、痛苦，只是暂时的，那你就会勇於面对自已的生活，在怎麼不幸，还是得过，还是得活。

告诉你背英语，绝对管用，要是睡不着就不睡啊，何必强求，跟自己过不去呢，为什么世界抛弃你呢，是你先抛弃的大家，遇到困难静下心来好好的跟父母沟通，你的父母是最爱你的，身体发肤受之父母，好好待自己，好好孝顺父母，事情一定会向好的一面发展的，有句话我记得好像叫父母在，人生尚有来处：父母不在，人生只剩归途！

您好：我想告诉你的是这个世界没有过不去的坎，有什么事要与人分享，不管事好的还是不好的，如果真的没有就把他写下来。时间事会让你忘记一切的，还有个小窍门：让自己专心去做好一件事，废寝忘食的去做做到最优秀。它会让你把精力分开的。希望你能早点度过这段令你痛苦的时光。望采纳