你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧！
1.一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3.说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因自己的病而感到担忧和焦虑。
4.不管你有多忙碌,一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7.不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9.让自己彻底放松一天。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
..................晚上睡觉前打盆热水给老公洗脚，然后温柔的脱掉老公的短裤.........夫妻吵架骂人都是牙齿要了舌头的小事一桩，床头吵嘴床尾和....
试试用短信的方法说下自己的心情，先检讨下自己，当然也要让他知道女人要疼的，给个台阶让他下吧，夫妻之间有点小矛盾是正常的，不要硬碰硬，要以柔克刚
你老公太不体贴你了~
要是我我也会生气的，毕竟你都生病了，他还认为你在忽悠他。真是太不应该了。
我觉得遇到这样的情况，你应该和你老公好好谈谈，说说自己为什么心情不好啦，那天为什么向他发火，骂他了啊。你也撒撒娇什么的，问他说我病了，你怎么不关心我啊？...然后说说你的想法，并告诉他希望他以后能分担你的家务什么的！
这样他自尊心估计受打击很大，男人没有那么细心。你的当时的心情可以理解，但是男人不一定想那么多，也许他不知道怎么安慰，我老公就不知道怎么安慰人！我感觉你应该主动点把事情说清楚，不然拖的越久越麻烦！你可以撒撒娇告诉他说：“我当时心情太遭在加上生病，心情不好，希望你理解了，”你看他脸色好点在说：“其实还不是都怪你，人家生病了你也不知道照顾，还说话气我，哼，！”这样才能让他意思到自己的错误，撒娇起来男人就不会继续和你生气，免得你们在吵架
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