正常高中生一天应该摄入多少热量，早餐中餐晚餐应如何分配？每天三餐应该吃什么能给出一个具体的方案吗？

2025年03月01日 14:45

有3个网友回答

网友（1）：

2000左右的大卡早饭要吃好，吃什么都可以，中午饭在学校吃的话，一定要吃饱了，水果在早上9:00~10:30吃最好，吃饭前30分钟左右吃也行。不要在饭后吃水果。晚饭少吃点，可能的话不要吃。

网友（2）：

嗯，我每天早上一个鸡蛋，然后面条一碗或者吃一碗饭，中午好好吃荤素搭配，最好上午吃水果，晚上喝点粥什么的挺好，晚上也得吃，不然会饿

网友（3）：

3＋4＋3＝10，
早：1400×3/10=420大卡的热量，
中：1400×4/10=560大卡的热量
晚：1400×3/10=420大卡的热量，