吃什么可以让头发变多

头发是血所造，如果血气不足、肾脏较弱，发质必然稀疏。现在的各种甜食如可乐、奶油蛋糕、添加香精的果汁等都是一些精制糖类，多食会影响头发生长。所以适宜多食新鲜蔬菜和水果，胡萝卜、洋葱、柚子、梨、草莓、桑葚之类，因为这些食物中所含的天然糖是头发所必需的。如果是男生就更要注意了，较多地饮用浓咖啡、浓茶、烈酒会妨碍头发的再生。黑芝麻是一种能养血润燥、补肝肾、帮助头发再生让头发变多并使头发乌亮的食物。方法是先把黑芝麻洗净并晾干，用文火炒熟，然后磨成粉末，加入等量的细砂糖，早晚调两勺在牛奶中喝。

有益于增加头发营养的食物

1. 头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

2. 绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

3. 豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
   

4. 海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

5. 除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

   
   

头发稀少细软的人，不仅要外在的护理头发，还要看看自己是不是有偏食的问题，饮食很大程度上决定头发的发质问题，如果长期缺少这些食物的摄入，光靠外在呵护头发是解决不了问题的。
☆一般头发稀少纤细的人体内缺铁，
平时应多吃铁含量高的食物，像木耳、黑豆、海带、根茎类食物，饭菜注意不要过咸，油腻的大肉应少吃。
☆洗头可以一到两天一次，不要太频繁。
☆可多按摩头皮，用指腹点压头皮，促进头部的血液循环。
每天可以用两次缮丝缘丝木精华液，补益和调节发质，促进新发生长，防止掉发，坚持一个月新发就能再长出来。

1、首先要保证自己有充足的睡眠，要早睡早起，所以喜欢熬夜的要注意啦。
2、也可以通过食疗来养发，搭配吃发特浓营养素，可以防脱生发。
3、饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，蔬菜要多吃膳食纤维多的，比如说芹菜、西兰花等，而油腻食品则少吃，为了拥有一头美丽的秀发也要有自制力哦。

你的头发如果是先天就少的,可能是和遗传有关,如果是后天掉头发,才变的很少的,就多吃芝麻和核桃,能保证不掉头发,

应该说没有特效药和食品，平时多吃点黑芝麻和坚果类食品（如核桃等）有助于头发生长，那只能是辅助性质的。再就是平时心情好点，至于洗发水就用海菲丝就行了。