怎么把mac 中的文件拷贝出来

复制粘贴。

注意您的U盘格式不可以是NTFS，要是FAT32或者ExFat，改变U盘格式，需要格式化U盘。

不过你问了这个问题，说明你应该处于某种特殊状态。

比如Mac系统无法进入。
此时解决方法，至少 3- 4 种吧。

第一种：原理易于理解，最好借助一块GUID分区表的硬盘，或者可以格式化的硬盘。
即进入Mac恢复模式，将Mac OS X重新安装到您的外置硬盘，然后使用硬盘启动电脑，访问愿系统文件，从而把文件导出来，具体操作：https://support.apple.com/zh-cn/HT202796

第二种： 目标磁盘模式
即使用Thunderbolt火线将两台电脑进行连接，无法进入系统的电脑，在电脑开机时候按住T，即可将此无法开机电脑当做外置硬盘一样访问，具体操作：https://support.apple.com/kb/PH13842?viewlocale=zh_CN&locale=zh_CN

第三种： 如果你安装了双系统，所幸win并未崩溃可以进入，那么可以直接访问mac分区，寻找文件，直接复制出来，是只读权限的。 如果你在win下无法查看到Mac磁盘，是因为您并未安装Bootcamp助理的原因。
关于Bootcamp涉及版本以及系统问题，需要从下表对应下载，其中“4”“5”表示下载连接
https://support.apple.com/zh-cn/HT204048

　　MAC系统，默认是不识别ntfs或exfat文件系统的，而PC上的移动硬盘多数是这两个，所以不能直接拷贝。
　　你可以把硬盘格成fat32，或者在苹果机里安装个读写ntfs文件系统的插件即可。
　　Mac是苹果公司自1984年起以“Macintosh”开始的个人消费型计算机，如：iMac、Mac mini、Macbook Air、Macbook Pro、Macbook、Mac Pro等计算机。使用独立的Mac OS系统，最新的OS X系列基于NeXT系统开发，不支持兼容。是一套完备而独立的操作系统。

装个paragon ntfs或者tuxera ntfs这种的ntfs读写软件就可以吧mac中的文件拷贝到硬盘了。