只吃菜不吃面食能减肥吗

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身

我目前体重170，我体重最轻的时候是150，是我一个月锻炼+晚上不吃馒头的结果。当时晚上只喝一碗稀饭吃点青菜。到晚上9点多饿的时候，我就撑到10点多睡觉。睡着我就不会饿了（不过我同事说他一饿就睡不着@_@呵呵）十一回家的时候，我妈妈给我改善生活，7天大肉、牛肉、羊肉、鸡肉我都没断过，在家还吃吃呆呆，没怎么活动，体重直线上升，到180+，~_~，郁闷死了……呵呵现在我的目标是把体重先降到150，然后保中有降。吃什么吗，我倒不清楚。不过我现在每天早餐要有一个鸡蛋，因为鸡蛋比较耐消化。10点左右要吃一个苹果（听别人告诉我的上午金下午银，上午吃苹果比较好，晚上最好不要吃）晚上的晚餐除了食物中的蔬菜外还要有一根黄瓜，一个老伯伯给我说的黄瓜可以减肥！姑且信之，呵呵
鸡蛋和苹果都不能吃多，鸡蛋吃多不好消化，肠胃功能不太好的和老年人尤其注意。苹果也一样，俗语“一天一个苹果，疾病不来找我”，记得空腹不要吃水果，果酸会影响你胃液的分泌。 饭后30分钟以后就可以吃了。而且不要过量就好了！
关于面食，也听老辈们说吃馒头最容易上膘了，尤其是晚上吃了就睡觉的。呵呵

只吃菜不吃面食是不会有很好的效果的。菜里面油的含量不容忽视。所以建议你要想减肥的话，应该合理安排膳食，而不是单一的吃什么不吃什么。上面的已经说的很全面喽~~呵呵，如果减肥的话还要考虑到营养摄入的问题，看看会不会有营养不良的后果。

一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

只吃菜不会减肥，你傻啊