打篮球时，疲劳期来的特别快，该怎么办？

估计楼主是在这段时间才出现的疲劳症状吧？大暑前后~不论是谁运动都会觉得很疲劳~因为天气闷热的原因造成身体毛细血管圹张和收缩~表皮内部的运动细胞会因为天气的改变而减少~所以有的时候运动完后你会觉得四肢累得实在是动都不想动~那种时候你需要有人帮你按摩放松四肢紧绷着的肌肉~然后冲盘热水澡~千万不可冲冷水~尤其是刚运动完~这时候皮肤表层的毛细血管正圹张着~冷不防一冲冷水会造成血管急剧收缩~轻则患热感冒~重着高烧不退~我试过的~运动完不宜冲冷水。。。暑假期间~首先要注意室外气温适不适合运动~一般室外运动时间是早上5~8点`下午6~8点~这个时候太阳是交接期~最适合运动~但下午6~8点这个时间段运动要注意防暑~ 一般在下午准备去打球的时候~事前应该先吃点东西~身体的每个器官都会有自己的工作时间~而胃部的工作时间就是下午的5点到8、9点~所以下午空腹运动会造成胃部空虚~长久下去会造成胃痛症状~最好的食物是流食~流食在某种程度上也补充了水分~~楼主你说得很对~运动期间不适宜大量饮水~可是适当的补充水分是必须的~当你觉得口渴的时候喝几口是可以的~但不能暴饮~大暑天运动的疲劳期是很频繁的~你的情况也不是什么病~只是天气闷热造成的毛细血管收缩圹张不定造成你肌肉疲劳~运动过后最好喝点盐水来补充身体在运动时流失的盐份~希望能对你有所帮助

一般来讲要从身体素质来锻炼了

多打、体力训练、、