我是男士，体重200斤，最佳减肥方式是什么

2个月减下20斤就可以了

2024年11月15日 07:09

有4个网友回答

网友（1）：

1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

网友（2）：

坚持运动，配合肯定瘦减肥

网友（3）：

吃减肥药,是那种既捡肚子又控食欲的那种

网友（4）：

跑步，但是要坚持30分钟以上才开始减脂，如果累的话快走也可以。或者去健身室不仅可以减肥还可以健身增长肌肉