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我韧带很不好 要怎么练习才能把瑜伽练好

2025年04月06日 23:28
有2个网友回答
网友（1）：

我一开始，也和你一样的想法，觉得柔韧性不好就练不好瑜伽，但当我练习，真正理解后，就明白，瑜伽是让我们关注身体，做练习的时候倾听身体的声音，了解身体能做哪些，不能做哪些，然后慢慢提高我们较弱的环节。

抱着平和的心态，循序渐进的练习，不但身体健康，心态也会很好！

通过瑜伽练习，可以很好提高柔韧性，一周坚持三到五次体位的训练，每次一到两小时，练习时做好充分的热身准备（瑜伽的拜日式是很好的选择），每个动作在静力控制时，保持深而流畅的呼吸，尽量坚持10到15秒以上，幅度以你极限的百分之八十左右，就是你能感到伸拉的酸胀感，但一定不要有疼的感觉哦！

坚持一段时间后，柔韧性会有很好的提高，这样你就会更自信了，加油！

网友（2）：

慢慢练吧,我刚开始练瑜伽时柔韧性也很差,慢慢坚持下去就好了,练瑜伽是按年来为单位的.也可以课外多做做韧带拉伸活动,不怕难的话,每天拉个二三小时的,半年左右就可以啦.

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