普通人跑3000米需要多少秒？

15分钟，也就是900秒。

从部队的实际看，11分50秒完成3公里的话，在部队应该说是比较优秀的了。可以这么分析一下，战士们经常跑的是5公里，一般5公里在20分以内就算比较不错的了，那么折合到3公里的样子，差不多也就是11分50左右的成绩。不能说非常拔尖，但是已经算是比较靠上了。

不过如果没有什么基础，一下子就像达到这样的成绩，还是有困难的，从带新兵的角度看，几个月下来，一般达到这个水平的还不太多，除非本身就有基础的，能跑到15分钟的已经算不错了。如果想有进一步的提高，一方面是要坚持练，同时体重要降下来，还有就是核心力量等要得到加强。

扩展资料：

跑步注意事项：

1、姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

参考资料来源：百度百科-跑步(运动健身类方法)

普通人跑3000米需要12分钟以上。
3000米跑世界记录如下（供参考）：
一、男子3000米跑的世界记录：7分20秒67。
1、创造者：丹·科曼。
2、国籍：肯尼亚。
3、创造时间：1996.9.1。
4、创造地点：列蒂 国际田径赛。
二、女子3000米跑的世界记录：8分06秒11。
1、创造者：王军霞。
2、国籍：中国。
3、创造时间：1993.9.13。
4、创造地点：北京 第7届全运会。

一般人跑要12分钟以上，20分钟也可能，主要是太远了，很少锻炼的跑到一两千米就没力了，用走的。。。11分30秒很不错了。

最快也得15分钟，11.30秒不可能，就算你骑着摩托车1分中，时速在80以上。

最少要15分钟