尽量做引体向上这种拉伸式的力量训练，哑铃和俯卧撑不利于长个子的。
如果发现投篮力量不够基本是协调性不好
可以多练练活用膝盖的投篮，从腿部开始发力，延伸到手臂，看看录像什么的，等动作协调了你会发现投篮轻松不少。
去体育店 买一个专练投篮力量的实心球 练上一段时间 再打球就会发现投篮有力量了 那时得瞄前沿 否则会砸篮板
个人认为只要掌握投篮动作要领，基本不要很多力量。但是打篮球力量训练必不可少，不能去专业健身场所的话，做做俯卧撑，仰卧起坐等等是有帮助的。
投篮是协调性与力量性的结合
投篮力量方面 主要要有良好的腹肌 手臂的力量 配合良好的弹跳 对于一般业余水平也就很棒了 所以选择自己喜欢的腹肌训练 和上肢力量训练的方法 注意的是方法有很多 要选自己适合的
PS 要效果好 还要注意联系手指的力量
PS 柔韧度
训练手臂的肌肉，用哑铃训练可以起到很好的效果.每天做俯卧撑
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