消除青春期心理烦恼的具体有效方法

首先，要建立正确的自我观念，以积极的心态接纳自己的形象，接纳自己的青春期的生理变化，学会正确认识自己。 其次，敞开自己的心扉，把心灵中的积郁倾吐出来。向你的同学、朋友、家人、老师倾诉你心中的烦恼。如可通过谈话、电话、书信、网络交换等情势调理情绪，排解烦恼。 再次，要学会调控心理冲动。建立牢固的道德和法制观念，把精力用到学习上，与异性建立正常友谊，抵制不良诱惑。当出现心理冲动时可采取脑、体、心的全方位转移。 还可以通过参加活动克服烦恼，如读1些自然科学等有益书籍，参加科技、文体活动和社会公益活动及其他社会实践活动等。 另外例如政治书上的说法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示

和心理医生谈一两次.还有重点是多交朋友,同龄的朋友之间大家的烦恼通常是相同的,在一起面对的时候会感到快乐.还有培养兴趣不是为了转移注意力,而是为了有那么些事情永远使自己高兴保持兴奋,而且同兴趣的朋友在一起也很好啊.多听写缓慢而高雅的音乐,因为在乎才有烦恼,而那些音乐会使人放松,甚至淡化你对所谓的烦恼的关心程度.

不开心的时候就大喊出来吧
找朋友聊天。
如果你是女生，放声大哭吧，没有人会责备你不够坚强的。
如果你和父母关系好的话也可以和父母、老师谈谈心。
也可以通过听音乐、玩游戏来释放压力。
不要给自己太高要求，
但同时也要相信自己是最棒的。
我也是青春期的，这些都是自己的心得。

相信自己是独一无二、特点鲜明的。

心静自然凉