乒乓球正手攻球的原理（横板）

正手攻球
预备姿势 1. 含胸收腹——身体稍为弯腰 前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。 2. 近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

引拍时机 3. 提早引拍——当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。 4. 身体跟球——不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。

引拍动作——引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！ 5. 以腰带手——注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。 6. 手臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。 7. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。 8. 手不后甩——手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。 9. 拍型前倾——引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。 10. 不可僵硬——应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。 11. 引拍高度——引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。 12. 右肩稍沉——利用右肩来降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。

挥拍时机 13. 借力截击——球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击。 如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。 近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是 截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。

挥拍前期 14. 以腰带手——一样要以腰带手来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。 15. 重心左移——转腰同时，重心要往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。

挥拍击球 16. 收缩小臂——击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。 17. 击球方向——击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向，小臂也有调节作用。 18. 腕部固定——整个挥拍过程，除非高阶技巧，手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。
19. 挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。 20.手肘在右——注意手肘要固定在右腰侧，不可抬高，也不可前后拉动。手肘固定，大臂就自然固定,随腰顺势挥动而不发力. 21. 收腰击球——腰部转正即可，不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。

22. 右眉收拍——击球后，拍子的位置在脸的正前方 15~20cm,不可离身体太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。

23. 挥拍还原
停止挥拍，身体要正、要直，不可歪斜。挥拍完回复动作，手应该缓而不慢地放下往右，恢复预备姿势，准备引拍。

基本步伐——单步移动 1. 引拍时的站姿：左脚在前，右脚在后。左脚跟右脚的联机方向决定进球点的位置。 2. 如果来球落点离身体太远，身体要稳，往前靠——左脚往前跨，右脚可不动。 3. 如果来球落点离身体太近，身体要往后退——右脚往后退，左脚可不动。 4. 如果来求落点在身体右方，身体要往右跟——右脚往右跨，左脚可不动。 5. 如果来球落点在身体左方，身体要往左靠——左脚往左跨，身体闪成侧身击球。
打出规律跟节奏 --- 小臂挥拍 转腰摆动速度 要维持等速,不可中途加速, 打出规律跟节奏.
控制摩擦与撞击—— 当你一切动作都很顺畅之后，才可以加上摩擦 小臂发力加速抽打，来增强威力。
练球方式——正手位练习时一定要打出斜线——由右而左……练习直线是进阶动作，如果练习不当，会姿势错误而转动拍面(外撇过多)。一定要练习控制落点

两脚与肩同宽或略宽，中心在前脚掌
引拍-蹬转-挥拍击球-随势挥拍-还原
蹬转带动身体（包括大臂），迎上球后迅速收小臂摩擦球，如果只是撞击球的话球会很容易出台的
拍子挥到眼眉处就收拍

动作大的话，自己对着镜子练空动作，注意不要把大臂向里靠，打球时有意识的不要让大臂走得太远，也可让陪练在后面拉着你的大臂

　　直拍横打必须掌握击球准备动作的基本要领，抓住由正面击球转变为反面击球后的主要矛盾，着重练好拍形控制。
　　1、拇指压拍。直拍反手正面击球时为了控制拍形，达到一定的前倾角度。要求食指压拍、拇指放松；而用反面击球，拍面的自然形态是过于前倾甚至与台面平引，这就难免造成击球下网甚至漏球。所以必须加重拇指对球拍左肩的压力，同时食指略放松，中指托顶住球拍．依托面与台面形成不小于30的夹角，这样才便于击球。
　　2、屈腕支肘。屈腕主要是为了调整拍面方向，因为直拍反面击球拍面方向易于右偏过度。屈腕后不仅可以打出更准确更有力的右向斜线球，更重要的是有利于打出左向的直线球。
　　3、重心下降。这一动作有两个作用：一是能辅助控制调整拍形前倾度。因为直拍反手正面击球时，拍面难于前倾，须在扭转手腕的同时辅之以提高重心，才便于发力和保持拍形。而直拍反面击球正好相反，拍面是过于前倾，所以要在拇指压拍、手腕内旋的同时辅之以降低身体重心，拍形才能恰到好处。

其实道理是很简单的，就是小臂为主，大臂夹住，拍面稍前倾，身体重心移动，其实正手我认为主要是靠练，练的多了自然就有感觉了，我以前正手也不好，但是自从上了一次课后，平时打球多注意练习，就是老师说的从机械化到自动化，现在感觉正手很有感觉。

重心移动（即膝盖转动带动腰发力），如果手不发力，球也能打出力量，基本达到要求了。 其实教练一般要求你放松，就是这个意思。