除了运动之外，还可以怎样提高免疫力呢？

说起免疫力，运动是必须的，我记得在大学期间，自己的专业属于旅游方面，当我们带团出去旅游的时候，先不管景点如何，但游客的安全及健康必须是放在首位，所以自己专门修了关于健康方面的课程，今天看到这个问题，也想和大家分享一些自己的观点和经验。

分享之前，首先得了解什么是免疫力，所谓免疫力，通俗一点说就是我们身上的“防御战士”，当有害细菌入侵我们身体的时候，它就会把这些有害细菌清除，而当体内出现有害物质时，它也会第一时间把它清除掉。所以人的免疫力就具有防御功能。

在科学发展的今天，既然是人体的“防御战士”，那大家可能就会有疑问，能不能通过外界力量，帮助它实现“升级”，就比如给它带上炉火不能烧“盔甲”，让它永远不会受到损害，这其实是可以通过很多途径进行“升级”的。

让我们先看看有哪些方式可“升级”免疫力：

第一种：常规运动。运动可以增加免疫力，对于大家来说并不陌生，之所谓我会提到运动，其原因是免疫力的增强，与运动离不开，运动可以排除体能无用的细胞，特别是我们运动的时，只要出汗，就会感觉全身上下有一股异味，其实大多数是体能排除的“杂物”。就像一个机器，只有不断使用和清洗，它才不会生锈。

运动建议：要达到运动免疫的效果，建议每天至少要锻炼一个小时以上，而且每周至少要锻炼5-6天，每次锻炼以出汗为佳，但要根据自己的身体状况进行锻炼，比如慢跑、游泳、打球、骑自行车等等，一般建议老年人不要进行高强度的运动。

第二种：作息时间。我在以前，因工作需要，就会常加班写方案，比如获得策划、年终总结、文案编写、广告设计等等，都会日夜不停加班，所以，难免习惯了夜晚的生活，白天就很少有灵感，也很难静下心做工作，所以当时我就很消瘦，有时候还觉得自己体力不支。其实这些都是作息不规律的结果。

作息建议：根据个人经验，一个人无论再忙，也要调整自己的作息规律，因为自古人体就是白天干活夜晚睡觉，这是人类繁衍自今演化的结果，必须得遵循，我们可按照以下几点作息①早上6:30开始起床，可饮微量的开水，及时排除体内杂物。②大约7:30-8:30开始早餐，我一般是在8点左右开始早餐，用完早餐后就去上班。

③9:00-10:30是工作效率最高的时候，此时可以按照一天中的工作进行安排，做重要的事情，这样到了下午就不用担心工作做不完或疲倦，④中午可适度休息或睡眠30分钟或1小时，及时放松心情。到了下午就开始检查工作，及时完成当天的工作，避免操心过度，导致大脑疲劳。下班后，回家吃饭，慢步锻炼30分钟左右，回家洗澡休息，或看书等等休闲活动，可放松心情，夜晚尽量不要看刺激性电视或电影，保持大脑清醒，睡眠充足。特别提醒不能久坐。一般在1小时左右要活动活动。

第三种：饮食习惯。我以前常习惯“饿了”再吃，常会出现营养不良，精力不集中等等，后来有了女朋友之后，生活就开始规律了，才发现原来的很多身体反应都消失了，虽然以前读书的时候学过相应饮食习惯课程，但书本离开之后，也就忘记了饮食的重要性。

饮食建议：建议规律饮食习惯，比如要吃早餐，不能饿肚工作，容易消耗大脑，出现疲倦等等，比如就像我们常说的早上清淡营养，中午七分饱要吃好，晚饭三分饱就好，夜宵不要吃辛辣食品等等，这些都是很好的饮食习惯，比如过于油腻的食物要少吃，油炸食物也要控制。

综合以上，建议大家养成健康生活的习惯，虽然可以通过各种方式“升级”免疫力，但是在实际生活中，并不是每样都能够做到，只有平时养成习惯，才会有意识去完成这些日常的生活习惯，当把每一件事当做习惯之后，也就不会觉得辛苦和麻烦，相信会给自己一个健康的身体和灵魂。

可以通过饮食方面的调整来提高身体的免疫力，平时的饮食应该注意均衡，这样身体才能变得很健康，非常的强壮。

还可以多吃蔬菜水果，以及多补充一些蛋白质。蔬菜水果里面的维生素c可以增强抵抗力。而蛋白质则是抗体生成的主要物质来源之一。

晒太阳，晒太阳可以增加很多的能量。也可以喝温水，同样也是给身体特别多的能量的。

健康，养生，免疫力，饮食，蛋白质，头晕目眩可能免疫力在作怪，这3点注意好，免疫力不知不觉高了