晚上睡眠质量差怎么办？

2024年11月20日 02:35

有5个网友回答

网友（1）：

其实很多人晚上睡眠质量差，都和晚上的一个大量饮食或者是吃夜宵是有关系的，建议你晚上的话尽量少吃或者是不吃主食，可以吃一些生鲜的水果，蔬菜都是可以的。尽量不要吃肉这是最好的，这样就可以避免肠胃在晚上过度工作的情况。

网友（2）：

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

网友（3）：

晚上睡眠质量差，可能是由于别人的呼噜声影响了自己，这样可以去买一副耳塞，如果是因为自身压力过大，那么就要在睡觉之前放下自己心中的负担，可以喝一杯热牛奶来缓解一下，睡觉的时候带一副热敷眼贴，让眼睛得到放松，这样晚上应该就可以睡好觉了。

网友（4）：

晚上睡眠质量差，可以在睡前运动，使自己劳累，这样就能很快的进入梦乡，而且睡得比较踏实，还可以借助一些药物帮助自己睡眠，喝安神补脑液能够有效的提高自己的睡眠质量。

网友（5）：

晚上的睡眠质量很差，基本上就是白天的工作压力很大，我才会经常失眠，想的东西也很多，所以想着想着头痛就会进入失眠的状态。
后来为了缓解自己的压力，我选择出去旅行，这样让精神放松了，整个人的状态也好了很多，睡眠也好了。