有哪些方法可以克制自己发脾气？

遇到让自己情绪波动较大的事情或者问题时，尽量给自己几秒钟的时间冷静一下，在这几秒钟里可以选择让自己深呼吸（深吸慢呼）呼吸是控制情绪最好的选择，也可以平时选择一些自己喜欢的运动并且坚持下去，运动可以让人更加自律，自控能力强！多疏通肝经也会减少发脾气暴躁的情绪！

找一个你喜欢的，能让自己把心慢慢冷静下来的小东西戴在手上，在你怒火上来时，可以触摸或转动它，帮助你封住怒气，然后缓和缓和，在触摸或转动的时候，能够让你静下心来，多想一会，这对你很有好处，也会在你处理事情时让你能多个角度思考，说不定就会想到更好的解决办法。

我以前也脾气不好，动不动就发脾气，导致身边人都不想和我在一起。慢慢变得比较孤僻，随后我发现这样下去会变成孤家寡人，于是我决心做出改变，慢慢学着去控制自己的脾气。压制自己的火气。首先要明白自己为何会生气，事情是不是值得你发脾气，发脾气后会造成什么后果！如果发了一顿脾气只会让事情越来越坏，那生气有啥用呢，到头来只会自己受伤，让身边的人受伤而已。就这样我慢慢控制好自己的脾气，身边人都喜欢和你玩的感觉是特别美妙的，希望你也可以控制好自己脾气，享受与身边人快乐相处的感觉。

‍‍不要强制的压抑自己的脾气，这样会适得其反，对身体也不好，我们可以找到一种不伤人伤己的方法来排泄内心的不顺，比如吃零食，撕纸，拆笔，跑步等方式发泄掉。‍‍

转移。转移包括两个方面，物理转移和注意力转移。走为上策，就是说的物理转移。离开一会，让自己冷静一下。注意力转移就是找人倾诉一下，或者听会音乐，或者放空自己。