早餐喝牛奶好，还是豆浆好？

当然牛奶好了。

牛奶中的营养成分比较均衡，每天坚持喝牛奶，能够起到预防营养不良，预防缺钙的作用。特别是对于孩子容易出现缺钙，主要是因为身体生长快，所以可以平时坚持喝牛奶，一般在早晨或者是晚上睡前喝牛奶，效果会更好一些。

牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸，而且容易消化吸收。常有增强体质，防中风，降血压，防骨质疏松，降低患癌几率，提高免疫力，美容护肤等功效。

无论是牛奶还是豆浆，都是非常好的早餐食品，根据自己的口味进行选择，所以无论选择豆浆还是牛奶，都是非常正确的～

肯定喝豆浆好。豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁、植物蛋白等多种营养成分，很容易被人体吸收，可以强身健体，预防多种疾病，是适合中国人的体质的食物。牛奶虽然含有多种营养，但也不是每种体质都适合喝；而且长期喝牛奶可能会给身体来带来一些隐性的疾病。所以，早餐会选择喝豆浆。

豆浆。
有很多人早上喝牛奶之后会出现胃肠部位的不适，因为乳糖不耐受，所以可以选择在早上喝一杯豆浆比较好。
而且豆浆中含有丰富的雌激素，对于女性还会有美容养颜的功效，还有助于促进心血管的健康，所以你可以根据自己的情况选择，如果你喝牛奶没问题就可以喝牛奶。
客观地说，与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量非常高，但它缺乏维生素C、铁和纤维质，同时，牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。而豆浆出自黄豆，其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好，同时含铁、维生素B1、泛酸、纤维素，而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。”
黄豆的脂肪属不饱和脂肪，对于贫血病人的调养比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。此外，大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。

除此之外，牛奶里含有乳糖，全世界约三分之二的人对乳糖不耐受，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，相比之下，豆浆在吸收方面更有优势，因为它含的是寡糖，可以100%被人体吸收。

我觉得早餐还是喝牛奶好。

因为牛奶有营养蛋白质成分高。对于早晨经历的充沛能量的补充是很好的，有作用的，而且还可以补钙。

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