莫名焦虑烦躁，对任何事情都拿不起兴趣，该怎么办呢？

每个人都有情绪波动的时候，这个时候要努力的说服自己，改变一下自己生活的环境，出去走一走，多和具有正能量的朋友接触，多读一些能够励志的书籍。我们不要做情绪的奴隶，要做情绪的主人，这样才能帮助我们克服那些焦虑和烦躁。

1、和自己的情绪友好相处

每个人都会有情绪波动的时候，允许有不良情绪存在，和自己的情绪友好相处，接纳那个不优秀的自己。只有这样学会了和自己友好，才能够积极的去面对和改善不良的情绪。因为我们自身讨厌这种焦虑和烦躁，所以也就不由得讨厌目前的自己，在处理事情的时候就可能表现得急躁，首当其冲的就是把这种不良的情绪去发泄给别人。如果是对自己闹了我们可以承受，如果是把这种情绪发泄给别人，就会影响到我们的人际交往，就可能会失去一个朋友。当自己想烦躁焦虑的时候，就让自己静下来，努力的说服自己，让自己和烦躁的情绪友好的共处下去。

2、走出目前的环境，去外面多看看美好的东西

因为自己的心境受到了束缚，所以自己才会觉得很痛苦，这个时候就要走出家门，走出自己工作的环境，去外面多看看那些美好的东西，外面的风，外面的花，外面的美丽，就会冲淡这些焦虑不安。当我情绪不安的时候，我就会去外面走走，看看小桥，看看流水，听听人们的嬉笑声，那也是对我的一种影响。情绪需要我们自己来努力的调试，需要我们自己去努力的改变。

在生活中多和那一些具有正能量的人在一起接触，只有这样，我们才会觉得我们目前的这种状况是非常不可取的，有优秀的人在前面带领我们，我们就会积极地向他们靠拢。人生在世不如意的事十之八九，当我们无能为力的时候，就要学会放手，其实也是一种更好的成全，柳暗花明又一村。

我现在为了填充自己，忘记过去，我在参加自考，学习不是可以改变命运吗？我想学习，通过学习来改变自己，重新做回自己。我知道这样做很难可是我还是要试试，也许在不久的将来，我会找到另一个我爱的人和爱我的人。其实一个人也很好，没有了婚姻的束缚，可以实现自己以前没有实现的梦想。

这个时候你就要学会给自己放松心情，可以约上三，两个小伙伴儿出去散散心，吃一吃好吃的，看一看美丽的风景，把自己的心情放松下来了就会发现，其实事情也没有什么不可能被解决的，一切都是由缓和的机会的。

遇到这种事情，就把手头上的事情停下来，试着去放松自己，可以选择一些比较舒缓的音乐或者一个人可以去外边散散步，最好是决定要去一个地方旅行，一个自己决定了好久，但是没有去的地方，慢慢的放松自己的心情。

首先得找到自己的焦虑的地方所在，造成焦虑的原因大部分是实际情况与本身所处环境的冲突或者遇到自己本身无法解决的问题。尽量的寻求亲人朋友帮助。平时多运动，晚上睡不着不要自己想多找人倾诉。如果已经严重影响到自己的正常生活，请寻求正规医疗机构的帮助。