盆底肌损伤能自己恢复吗？

2025年03月15日 04:37

有5个网友回答

网友（1）：

不能的，需要锻炼
【盆底肌是什么】是指封闭骨盆底的肌肉群，坚持进行盆底肌训练（又称凯格尔训练或PC肌训练），可以帮助男性用户更好地控制勃起，增加勃起硬度，延迟射精；帮助女性用户增强阴道收缩力，拥有健康又紧致的盆底肌群，有效预防及改善压力性尿失禁、盆底脏器脱垂等老化松弛问题。
【如何找到盆底肌】
女性：
试着收缩阴道和直肠周围的肌肉，你能感受到自然向内提升的肌肉就是它。
或者，模仿中止排尿的感觉，被运动到的肌肉就是它。
确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。
注意，收紧盆底肌时保持平稳呼吸，小腹、大腿和臀部不要用力。
男性：
试着收缩阴囊根部和肛门之间的肌肉，并且努力提升它，这里就是盆底肌。
或者，模仿中止排尿的感觉，被运动到的肌肉就是它。
确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。
可以跟着【G动】锻炼，关键还是坚持。

网友（2）：

盆底肌无法自己恢复，患者产后应进行盆底肌康复训练。产妇自妊娠至怀孕再至分娩，盆底肌均处于拉伸状态，患者无论做剖宫产还是顺产，长时间处于拉伸状态的盆底肌，其结构与功能都存在一定程度损伤，需进行外力修复治疗促进盆底肌康复。盆底肌康复治疗可锻炼盆底肌，有效改善盆底肌功能。患者产后做盆底康复、盆底肌修复，可提高生活质量。
盆底肌无法自己恢复，患者产后应进行盆底肌康复训练。产妇自妊娠至怀孕再至分娩，盆底肌均处于拉伸状态，患者无论做剖宫产还是顺产，长时间处于拉伸状态的盆底肌，其结构与功能都存在一定程度损伤，需进行外力修复治疗促进盆底肌康复。盆底肌康复治疗可锻炼盆底肌，有效改善盆底肌功能。患者产后做盆底康复、盆底肌修复，可提高生活质量。

网友（3）：

这是我从百度知道·多世界找到的资料，已经被永久收录的。
孕产经历、感染、炎症、外伤及年龄增长带来的肌肉功能自然衰退，都是造成盆底肌肉组织越来越“松”的原因。久坐缺乏运动、过度肥胖、喜欢提重物或站姿不正确，也会使盆底肌肉松懈，不再紧致、有力。
发病初期，很多女性因为对盆底肌损伤缺乏认知或羞于启齿，往往寄希望于自愈或默默忍受病痛。可是，这种深层次肌肉伤害，单靠人体本身的自愈力是不够的。如果没有科学、系统的盆底肌功能性锻炼，可能会加速肌肉群老化、导致病情愈加严重，乃至为今后的生活留下严重的健康隐患与心理阴影。
在欧美国家，“凯格尔运动”是产后及其他盆底肌损伤女性首选的恢复方式。它具备医学权威性，能在持续锻炼中唤醒盆底肌神经组织，逐渐修复肌群损伤。
Candy智能凯格尔锻炼器突破传统盆底肌运动器材制造观念，在经典的凯格尔运动原理基础上重新对盆底肌训练进行整理、分析，归纳出适配现代女性不同需求的阶段性专业锻炼教程。用户将直接控制自己的锻炼进程、调整锻炼节奏，从而使机械枯燥而难以控制的运动更简单方便、容易执行，达到更为快捷的修复效果。
同时，压感设备与蓝牙模块的植入、无线充电的设计、紫外线杀菌器的配置、顶级材质的应用，也充分展示了“智能”的力量，并使得锻炼器的体感更好，细节更完美。

网友（4）：