怎么解除亚疲劳？拜托了各位 谢谢

人是有可能被累死的,许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后,因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。 科学家曾做过如此试验:把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗,居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒;把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗,使后者即刻清醒、疲乏顿消。 我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明,过度劳累的确可以摧残健康,使生命早夭。据有关调查发现,中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝,其平均寿命只52岁,甚至更低。如今社会竞争日趋激烈,生活压力越来越大,“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时,已悔之晚矣。因此,要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状,当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合,不妨享用抗疲劳药膳方,或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。 如何解除疲劳 疲劳是一种过劳现象,自我感觉沉重,疲软,不想活动,即通常所说的“很累”。过劳不仅降低了工作与学习效率,而且危害身心健康,成为多种疾病的诱因。调查表明,大约有1/6的过劳者最终会患心血管系统疾病。仅在日本,每年就有1万多名职工因过劳而丧生。因此学会识别疲劳,防止过劳便成为自我保健的重要环节。 疲劳大致分三种类型;一是体力性疲劳,二是脑力性疲劳,三是心理性疲劳。而中年人正处与社会、家庭、工作、生活的多重压力中,因此心理疲劳问题尤为突出,且严重影响着中年人的身心健康。据临床观察,许多心因性疾病的患者,绝大多数都有一段较长时期的心理疲劳过程,由于没能及时消除心理疲劳,最后导致心理疾患。 中年人的心理疲劳是指由于长期的精神负重,在工作,事业开创,人际关系处理和家庭角色的扮演,以及对事业和家庭的不断权衡,总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁压力之中,使心理陷入“心理衰竭”的状态。 疲劳的自测 要防止疲劳,首先得学会识别疲劳,若在疲劳早期就对生活作息,工作计划与劳动强度予以调整,可中止疲劳进一步发展。 我们给出以下20条不同的情况,如果符合2-4条,说明是轻微疲劳;有5条以上则为重度疲劳,也许机体内潜伏着一些疾病,应进一步检查治疗。 (1)早晨不能按时醒来,醒来懒得起床,起床后浑身无力,四肢沉重,心情不好; (2)走路抬不起脚; (3)不想参与社交活动,尤其不愿去见生人; (4)说话音细而短,自感有气无力,不愿与他人谈话; (5)坐下后不愿起来,且时常托腮呆想发愣; (6)说话、写文章时常出错,学习、工作不起劲,什么都懒的做,工作中错误多,效率低; (7)记忆力下降,想不起朋友的叮嘱或者忘掉前几小时的事情; (8)精神不佳,坚持用咖啡提神; (9)食欲差,厌油腻,愿加刺激性的调料,没有食欲,挑食,口味变化快等; (10)对吸烟、饮酒的嗜好有增无减; (11)不明原因的体重下降; (12)眼睛发沉,爱打呵欠,视力反应迟钝,全身感到不舒服,眩晕、头疼; (13)下肢沉重,休息时总想把脚架于桌上; (14)入睡困难,想这想那并易醒多梦;困乏,但躺在床上就是睡不着; (15)全身不固定的疼痛; (16)经常腹泻或便秘; (17)恶心、腹胀而无明显原因; (18)头晕眼花,烦躁易怒,易感情冲动,神经过敏,小不顺心的事便大动肝火; (19)尿路不畅或尿频; (20)打盹不止,四肢抽筋。疲劳表现突出的中年人,似乎总在忍受着一种精神痛苦的折磨,心中积压着诸如悲伤、委屈、苦闷、不平等抑郁之情,总感到自己生活很累,期盼能解脱一些。 总之,一旦身体出现原因不明的持续性的疲惫不堪,而且在无重体力劳动或者在增加休息时间也不易恢复的情况下,就要尽早去医院进行全面系统的身体检查,以便早期诊断疾病,早期治疗。 解除疲劳的几条措施 (1)生活规律化 (2)主动休息 (3)坚持运动 (4)笑口常开 (5)平衡营养