滑板ollie的技巧

在学之前，基础的滑行，荡板，快速上板等基础得先学会。然后再聊怎么这个动作：

【1.Ollie的脚位】

滑板教学红人Spencer nuzzi 的ollie脚位

世界ollie跳高冠军Aldrin Garcia的ollie脚位

每一个动作的脚位或者某些动作要领并没有一个统一的标准之说

因为滑板本身是自由的

有些滑手的脚位在他人看来也许很“奇特”，但他们却依然能够做出相当漂亮的动作。

但为了更好地方便大家去学习，建议大家还是按照我们所教的脚位和动作去练习，这能够让你相对快速地找到正确的方法和得到相应的练习成果。

前脚（惯用脚，也就是靠前的那只脚）

放在板头四颗桥钉靠后一点的位置，呈“外八字”斜着放上去（有一点角度地站在板上能更好地刷板）。

后脚放在板尾（滑板翘起的部分）

只用后脚的前脚掌和板尾接触（不用整个脚掌踩在上面，这能让你更方便更快速地点板（pop））,不要踩太靠后，脚掌边缘与滑板边缘对齐即可（防止点板时脚接触地面）。

【2.点板（pop）】

点板（pop），顾名思义，是用你的脚踩住滑板翘起的地方，接着发力将板打到地面从而使滑板弹离地面。

按照上文所讲的ollie的脚位站在滑板上的时候，重心在两脚中心靠前脚一点的位置。

起跳之前，身体放松，微微下蹲，双脚蓄力，用后脚脚踝发力（而不是整条腿）去点板正中。点板的同时，身体往上跳。

前脚鞋面与滑板砂纸摩擦（前脚作翻脚腕状），把滑板垂直往上带。

【3.Ollie的整个过程】

Ollie的整个运动轨迹犹如海豚跃出海面一般

而ollie的原理，很多朋友可能搞不清楚，尤其对于外行人来讲，看起来就像是鞋底涂了胶水一般，滑板紧紧贴着脚跳了起来。

在你点板向上跳起的时候，滑板也会随之上升，而在空中的时候，带起滑板的前脚不再上升，后脚随之往上收至与前脚同一水平线的时候，由于惯性板尾部分依然在继续上升，之后滑板在空中会呈与地面平行的状态，这就是为什么滑板看起来像黏住滑手的脚的原因。

Ollie整个动作过程：点板->起跳->带板->推平->落地

这一系列步骤要在极短的时间内依次完成，可能一秒不到，需要你通过不断的练习去掌握这种节奏感，不断地熟练每一个步骤，让它成为如走路一般再平常不过的动作。

前期微蹲蓄力，起跳随之立即用后脚的前脚掌点板尾正中使滑板打地弹起

前脚拖住滑板头往上带起，拉到最高点时往前推平，保持前后脚同时落地。

这就是一个ollie的完整过程。

　1、不要认为滑行Ollie过障碍物就要刻意的向前跳，只要有速度，和原地Ollie没什么区别； 　　2、不要学高手Ollie把滑板向前推，觉得这样很帅，这样会使你的Ollie走很多弯路； 　　3、不要觉得原地Ollie练好也可以很帅，原地Ollie一点用处也没有，别害怕多练滑行Ollie吧； 　　4、不要Ollie十来下就休息，没有刻苦的训练绝对不会有好的成绩； 　　5、不要觉得可以Ollie下台阶就很厉害，玩板半个月下5层的我都见过，只要有速度和胆量，下台阶不是什么难事； 　　6、不要Ollie腾空的时候屁股翘的比腰高，恨不得要把头塞到裤裆里去，上身的姿态美感很重要，因为滑板是一门艺术。 　　7、不要刻意去模仿高手们奇怪的Ollie姿势，初学就练习最基本的姿势，本本份份的练好基本功。 　　8、不要觉得你的Ollie已经够高了，如果Ollie的时候你的膝盖碰不到胸骨，那么你就还有潜力跳的更高。 　　9、不要觉得你的Ollie已经够远了，如果Ollie前的加速没有达到3秒50米，那么你就还有潜力跳的更远。 　　10、不要觉得每天练习500个Ollie是多么不可思议的事情，高手们都是这么练出来的，你要超过他们吗？站姿　　前脚横向垂直踩踏在板面上，脚外侧距离滑板前桥四颗钉5CM左右，脚尖不超过板侧面，脚后跟可以超出板面。后脚发力点不是脚趾，而是脚前掌，用你脚前掌的发力点踩在距离板尾5CM左右的板面纵向中心线上。要注意后脚的站姿很重要，因为发力点稍有偏差，Ollie起来之后滑板走的就不会是直线了。 平衡　　在滑行中下蹲准备Ollie时，首先最重要的是重心，重心始终放在滑板正中心的垂直线上。在整个Ollie的过程中重心只有上下的移动，没有任何前后左右的偏移。初学者要注意匀速直线滑行，这样你和板是相对静止的，如果重心也保持的很好，会很容易找到Ollie的平衡。 节奏　　在向上Ollie的过程中，前脚向上收、后脚向下踩板打地、身体向上跃起，这三个动作没有先后是同时进行的，这个很重要。前脚向上收是用脚外侧控板，注意不是用脚底控板；后脚向下踩板打地要用很强的爆发力，板尾打地的一瞬间后脚要像触电一般迅速向上收起。再次强调，这三个分解动作如果能熟练掌握并能够做到同时发力，你就能很好的控制Ollie的节奏。 滞空　　Ollie的滞空时间虽然只有短短的零点几秒，但是还有几个需要注意的地方。首先是重心，重心仍然是保持在滑板正中心的垂直线上；其次是前脚，前脚用脚外侧控板尽力向上收，不要晃动或向下蹬板；最后是后脚，后脚向下踩板打地的力度与向上收起的速度和高度是成正比的，打地的力度越大收起的速度也就越快高度也就更高。这里初学者要注意Ollie起来之后，后脚向上收的高度尽量不要超过前脚的高度，两脚在空中尽量把滑板收平保持住，这就是你的滞空。 缓冲　　最后用你的双脚在空中尽量把滑板收平保持住，让你的脚与滑板在不受外力的情况下自由落体，注意一定不要在下落的时候用脚把滑板往地上踩，这样会使你的动作显得比较僵硬。落地的一瞬间要注意弯屈你的膝盖，帮助缓冲因落地而带来的惯性。建议初学者要着重练习Ollie落地后缓冲的意识，这样对你以后练习其它高难度滑板动作会有很大的帮助。

滑板ollie的技巧

1、上滑板

站法有两种：一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。

后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你认为这样站不舒服，也可以换个方向，采用第二种站法。（1）准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上。上板：先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。（2）身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。（3）踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始

向前滑动。下滑板时：（1）当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。（2）后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时，你就应该试着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。

• 2、惯性滑行 

  滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上，重心集中在右脚。用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左脚蹬地，重复动作。如此反复练习，再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m,

  反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止，要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。

• 3、障碍滑

  障碍滑技巧中，速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时，速度比较快，要学会采用双脚保持在滑板上，转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。有两种方法能改变滑板的速度：一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进；二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面，利用弹性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且脚下灵活，就是掌握好障碍滑的技术了。

• 4、下坡滑

  尽量选一条长一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸较远的缓冲段，这种滑道最适合初学者练习下坡滑了。下坡滑的技术重点在于控制，速度是其次的。先要学会稳滑，当在下坡滑中，将双脚放在滑板的两端，遇到转弯或是需要做越岭动作时，要将双脚移至滑板中央，面部和身体应该朝向正前方，身子蹲伏下来，大腿靠近前胸，两手伸出。

• 5、转圈技巧
  

• 滑手将滑板向前推，然后站上去，两脚跨立，左脚可以灵活移动。将重量压于板尾，使板端抬起一两英寸。当板端在空中时，身体向顺时针方向转动；前轮着地时，滑板向右偏转。将这一系列动作连贯起来，不断练习

• 6、下坎技巧

• 靠近街坎时，将重心移到后脚。在板端越过坎沿儿时，将前轮抬起。保持这一姿势，稍向下蹲，准备着地。

• 7、上坎技巧

  靠近街坎时，滑手将重心移到后脚，在到达街坎之前抬起板端使其跳过坎沿。在空中迅速将重心从后脚移到前脚。将滑板前端按到台阶上，以使板尾也上台阶。

• 8、反转技巧

  向前滑板，使其达到适当速度，将两脚尽量张开跨滑板两端。将重心放在前脚，即左脚，使板尾翘起，同时顺时针旋转180度（向后或向外转）。如果动作正确，完成后滑板倒转过来，右脚成为支撑脚

注意事项

• 1．使用前将轮子调整好，使其运转自如。

• 2．要根据自己的使用情况用锁紧螺母合理调整缓冲垫的弹性。

• 3．要定期给轴承注油，增加轴承的润滑，减少滑行阻力。

• 4．初学者需要在亲友的帮助下，在倾斜角度小的坡面上滑行，随着技术水平的提高，逐步调换不同的坡度。

• 5．不要在潮湿或粗糙的路面上滑行，当要跳下滑板时，要观看是否能撞着周围的人或其它物品。

• 6．如需换件，其换件应与原来部件为同一个规格型号。

个人觉得新手最开始要掌握两点
1、是熟悉板性，要很熟练的控制滑板，才能做更多的高难动作
2、要会摔，不要用手撑地，要学会顺势滚出去，如果不太理解，可以搜下网上chris cole 几十次大乱那个视频看看
平衡，转弯，荡板等等这些都是最最基础的了，一定要掌握好
建议熟练控制滑板以后才开始ollie，这样不会把一些坏习惯带到ollie上
ollie嘛，个人感觉刚开始要先敢点板，然后前脚（脚背）要拉起来，刚开始不需要跳得太高，先练稳，当你做得稳了之后，自然容易跳得高，当然ollie在滑行中练习效果会更好
更详尽的ollie教程滑板吧里一大堆的，这里不赘述了
PS：ollie是基本功，ollie练不好会影响以后的翻板动作，所以练好ollie是非常非常必要的

ollie一个滑板的基础动作，也是最难的一动作，
脚位是后脚站满板尾，前脚站在前面的四颗桥钉往后一点的位置，刚练习的时候先练习点板与刷板。
当点板和刷板练习的差不多的时候就可以试着跳ollie了，做ollie的时候重心在两脚之间，先点板在刷板，点板后，后脚往上收，前脚刷板一定要把脚刷到脚窝处。
没事多练习早晚都能出。切记一定要有非常扎实的ollie才可以去练跟尖翻