怎样提高弹跳力

要求简单明了，不许复制，也不许误导我，否则大刑伺候

2024年11月17日 16:19

有5个网友回答

网友（1）：

深蹲什么的练得主要是大腿的肌肉群，要练，但你要加强弹跳就要练小腿部分，因为是从脚踝发力的
简单的方法，找个砖头之类的横放在地上，前脚掌放在上面，后脚跟腾空，手扶着某个东西，做脚踝发力的小距离上下运动，后脚跟不要着地，动作幅度大点，一组次数多点，这练得就是小腿部的肌肉了

网友（2）：

练腿力，多跳以便敏捷。再多集中注意力，然后爆发弹跳力～

网友（3）：

很简单深蹲！还有连续摸高跳乔丹用的就这这样的！

网友（4）：

蛙跳，锻炼腿部力量。

网友（5）：

弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳