看书写字的时候，要有合适的光线，有了合适的光线，才能看的清楚，看起来舒服。因为瞳孔有类似照相机的光圈作用。瞳孔的开大与缩小，可以控制进入眼内的光线。光线强烈是瞳孔缩小，光线暗淡是瞳孔扩大。如果长时间在强烈光线下看书（比如太阳光），瞳孔就会持续缩小，引起眼球肌肉疲劳，眼球胀痛，甚至头晕目眩。另外，由于光线太耀眼，会觉的眼前有一团亮光，经久不消，看到那里，就亮到那里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用，当然看就不清楚了。长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，不但可以促使近视的发展，而且对视网膜（尤其是黄斑区）造成损害，使视觉敏感度下降，引起永久性减退。长期在直射的太阳光下看书，由于紫外线的照射，还容易引起角膜和晶状体的损害。因此，要尽可能避免在强光下看书。
强光或弱光下看书，都会造成眼睛的劳累，睫状肌的痉挛，导致近视增加。
都有害。
对于有害的习惯就不要比较轻重了，那岂不成了“五十步笑百步”了，养成良好的用眼习惯最重要。你说呢？
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