请问 我每天都用高强度去健身 每个动作都做10组 每组10个 是不是更有效

最更本德方法是你每天都坚持，我相信你是有这样的决心的，但我想问下你甘样每天坚持会不会非常的疲累呢?其实健身并不用每天超负荷的运动的，你只要隔天的锻炼就已经有很好的效果，比你每天的练习好得多，因为你的肌肉经过一天的锻炼需要进行一天的休息，而且要附加一些营养的食物，例如系牛肉等，你不必要做10组那么多的，你就根据自己的实力而定啦，最大RM就是你一次举起的最大重量，或者说你每组规定做10个，但是在你做到10个的时候仲有力气你就继续做到几乎没力的情况下再做多几个，就已经比你再从新做另一组的效过好，而且你做的每个动作一定要到位，姿势正确，例如做飞鸟扩胸运动是你一定要保持你的肌肉经常保持紧张的状态，那么你的肌肉线条就会慢慢出来了，记住锻炼并不是一朝一夕的事情，要坚持锻炼才会有你想要的效果

以上的训练理论，未必健康
一个人的强壮程度在基因里就决定了大部分，后天努力只是完善，补充．

再加大重量训练,是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。

浩沙做的比较大,服务也不错,挺好的，而且分店多。

健身方式，健身效果，可能会有男女之分,但追求健康的目标，不会有性别差异的。

蛋白质是构成肌纤维的原料,碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。