我有社恐，怎么办

2025年03月14日 00:01

有5个网友回答

网友（1）：

告诉你哦，像你说的那个在教师门口不敢进去的情况，自嘲有时候是解决问题的最好方式。学会在众人面前嘲笑自己，既是对自己窘境的一种解脱，又是清楚让大家认识自己的一种方式。想想看，要是你当时傻傻的笑笑，摸摸头，说，我也不知道自己来没来晚，以防万一怕您费口舌再叫住我嘛。。。。这样既解决了自己的囧，又让大家觉得你还挺幽默。所以，学会自嘲是一种艺术。有空听听郭德纲的相声，真的能让你放松并且锻炼幽默的神经：）

另外，对于结交陌生人的问题。我觉得以我自己的经验来讲，朋友的圈子都是一圈一圈扩大的，并且需要自己精心维持的。和朋友交流如同养花一样，水不能说，就是不熟的朋友不要多说话；阳光不能少，即使不熟也应该让人家感觉到你真诚交往的心；还有就是土壤要肥沃，自己心里要有城府，要有知识，要有卖点，才能让朋友们喜欢和你在一起。你看看身边的人，是不是有那种平时也说话不多，但是一说就能把大家逗乐的那种。我也一直很佩服那种人的，但是那种人的耳朵一般很好使，人家听着，想说的时候才说，觉得不该说的时候不说。这需要平时知识的积累和与朋友相处的经验。

我对你的意见是，先不要把自己社恐这个事实总是放在自己的眼前。我觉得很多时候不是你社恐，而是你还没有遇到真心交往的朋友。好朋友就像情侣，缘分是需要碰的。我其实很开朗的一个人，这么多年了就2个最最要好的朋友，其他人也不过是过眼烟云。其实，这个世界上的大部分人对你来说也只是过眼烟云，他们怎么看你，怎么想你，怎么待你是不重要的，重要的是你自己不要看扁自己，不要不给自己信心。也许从小缺乏这个方面的锻炼才造成了现在的情况，还有小时候被人欺负的经历。但是现在练也真的不晚。从安静的活动开始，慢慢结交朋友，再让自己的圈子扩大。但是一定要记住，朋友是需要选择的，不好的朋友只会给你带来麻烦，不如没有。所以也很羡慕你的，现在的圈子很是纯净，可以一切由自己慢慢开始。

加油吧，尝试着打开你的心，不要怕伤害。如果没有那一层层的伤疤，我们的心也只是薄薄的一层，一捅即破；只有有了岁月的积累和曾经的痛楚，我们才能坚强地走进社会，开始自己的航行。千里之行始于足下，只要慢慢敞开心扉，我相信你会赢得几个值得一生相伴的好朋友，记住不要迷失自己。女朋友这个问题嘛，慢慢来，好哥们会介绍给你的，对吧！：）加油呀！

网友（2）：

　　这位同学：
　　你好，你不是不敢和心理老师打招呼吗？现在我这个心理老师主动向你打招呼行不行呀！说实话，我看了你的提问，我的心沉甸甸的，我感到了你的恐惧、无奈、无助和渴望得到别人理解的愿望是那样的强烈，而且我一点也没觉得你傻，甚至我觉得你很聪明，否则的话，如果你傻，你怎么能上一表学校？现今你这样，不敢见人，孤独地学习生活，常年生活在恐惧和不安全感笼罩之下，我觉得是社会的支持系统失去了作用，是老师的麻木，忽视了一个同学的基本的安全需要，是同学中缺乏善良之心所造成的，你的社会交往的障碍。
　　但是事情既然已经到了这样，我觉得就像你所说不能永远这样下去。因为你还要工作、还要成家、还要参予社会生活。所以你一定要改变自己、改变自己的生活。怎么改变呢？我觉得你首先要改变你对人的认知，你要明白，总的来说，好人还是占大多数的，人心一般也是善良的。
　　其次，你要改变你对你自己的态度。从心理学的角度讲，要想得到别人的喜欢，你必须先喜欢自己；你要想得到别人的认同，你也首先要自我认同。否则的话，你连自己都不喜欢自己，自己都不认同自己，别人还怎么喜欢你认同你呢？
　　第三，你要想让别人改变对你的态度，你首先要改变对别人的态度。比如先从室友开始，主动帮他们做些事情，在私下找一找他们各自的优点，然后找机会告诉他们，你说他们见你表扬他们，他们还不看见你的长处吗！之后，慢慢扩大影响，逐渐和人进行交往，从赞美别人开始，你就会慢慢学会赞美生活赞美人和人类，你就逐步走出阴影，健康快乐的生活。你说是不是呢？
　　好祝你愉快

网友（3）：

你的经历我都看了,你的问题出在太自卑,太会多想了
因为我也和你有同样的经历,从小不是很自信
第一:因为9岁时父亲去世了,第二:母亲是老实有名的家庭妇女
第三:家里生活很困难,第四:母亲从小就教育我们,要让着别人
所以,受到欺负还不敢作声,感到自己和别人不一样
再说了,可能因为营养不良的关系吧,记忆力也比较差
我的性格非常内向,23岁时,连问路也会怕
后来随着年龄的增加,参加工做了,我只会埋头苦干,但总是不喜欢说话
我可以做到三天三夜不说一句话,连妈妈叫我,我都不想回话
更不用说和别人交流了
总有一天,我想改变自己了,也遇到了机遇
下面就是我给社恐症的回答:

我是女的．从小极内向．别人叫我哑巴
9岁没了爹．所以更自卑．怕别人看不起．
所以怕和别人对视．走路时连头都不扭．
别人在背后说：走路不看人好象欠她三百两银子
最大的弱点．从懂事开始一见到生人就脸红．尤其是异性
有时候没人时．想一想也会一脸通红
我内向．我胆小．23岁时也不会问路．因为我一叫人会脸红
就连和我一起的人去问路．我也会躲到一边．怕脸红
参加工作后．我喜欢一个人埋头苦干．一声不响．怕看别人
这样我心里也乐．因为我不想别人理我．也不想得罪别人
后来领导发现我虽然文化不高．但人比较聪明
就派我到上海去学习技术．
我是比较会咬牙努力的人．这时候也真想改变性格
回到单位．领导叫我上台发言．我差点晕倒
领导看我胆子这么小．就说：下次再说吧
后来我有了思想准备．但还是上了台．
上台后我拿着发言稿．手．脚都在颤抖
但我在尽量控制千万别把声音抖出来
就这样我一次次的．把自己的胆子练大了
现在到过30多个城市
所以啊,你应该给自己信心,你要相信其实你很棒!
小时候别人叫你傻,长大了,他们比你傻
很多过去叫你傻的人,现在是否都上名牌大学了?
你应该为自己而自豪,其实你已经反败为胜了
其实有很多名人小时候都被别人称为傻
你说:我现在不敢跟辅导员打招呼
我说:当时,班主任总说我是全校第一内向
但现在我改变了自己,个性很外向
是啊,现实的社会需要的不是内向的性格
再说你还是个男的呢,不过只要你能象我一样能认识到了这个问题
我相信你一定会去改变,慢慢的话会多起来的
工作后,只要你多学,学好专业技能的话,一定会感到自信的

网友（4）：

朋友你好。社恐的朋友一般极力避免与外界事物或人际间的交往，若不得不与之交往，则会脸红、心悸、忐忑不安等；并且十分在乎他人对自己的评价、认为他人对自己肯定是负面评价、担心留下不好的印象，因此进一步增加自己的回避行为。
你以前曾经也是一个活泼开朗的人，所以你的社恐是有原因的：你知道自己不愿与人交往、怕见人的原因吗；有没有尝试过与人交往，结果如何？
社交恐惧并不是一件很可怕的事，只要你勇于直面应对，要克服社恐并不难；但是很多社恐的朋友就是因为心里的感觉害怕恐惧而采取回避行为，如此就没有办法看清其实社会交往并没有想象中的恐怖。所以要克服社交恐惧症首先要战胜的是自己，其次勇敢走出自我封闭的圈子也很重要。虽然一开始会有点难，但是只要你有足够的勇气和毅力、并且运用正念调适，相信你是可以成功的克服社交恐惧的！
如果有兴趣，也可以看看《社交恐惧：到底是哪里出了错》《社交自信从何而来》，这两篇文章中提及了很多关于社恐的治疗方法与案例，相信你会有所收获。希望有帮助到你，祝好。

网友（5）：

首先，社恐是怎么产生的呢？有的人因为家庭、成长环境、社会经验等因素形成了内向的性格，内向的人在青少年时期如果不注意调整心理状态，就会变得惧怕与人交往，容易降低自我价值感，从而引发社交焦虑，严重的就会发展成为社交恐惧。
因此，对于社恐来说，最主要的就是“自我价值感”的问题，要让自己自信起来。
想让自己变得更加自信，最主要的就是自己有值得自信的内涵，那么多读书、多走路，扩充自己的知识领域，拓宽自己的视野，丰富自我，就是最首要的。
接着，就是扬长避短，每个人都有自己擅长或不擅长的东西，对于不擅长的方面不必介怀，坦然接受，对于擅长的方面则要继续发扬，获得更多人的认可和赞扬，有了成就感，这必然会让人自信起来。
还有一个细节，那就是改变自己的形象，着装整洁，昂首挺胸，阔步走路，让自己和他人都看到一个积极向上的精神面貌。
最后，那就是要勇敢地表达、表现自己。不要在意一些失误，而要更多地看到自己的每一点进步，为之欣喜，也让自己喜欢自己。
万事开头难，但如果想要改变自己就必须一点一点行动起来。不外向并不等于什么都不能做，题主想要改变就是一个很好的开始。

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