一天锻炼多长时间最好?

每天锻炼肌肉的时间多长时间最好?半个小时行不行?

2024年11月22日 04:12

有5个网友回答

网友（1）：

半小时是不可以的。30分钟只会消耗热量不会健身。

40分钟以上就可以了。一天最多不要超过2小时，注意疲劳。运动疲劳也是不好的。

2小时以内一般是不会疲劳的，除非你刚开始锻炼。

锻炼之前建议热热身，小跑是最好的。因为他可以锻炼到身体的各个部位。

网友（2）：

答：每天早上太阳出耒一小时和晚饭半小时后锻炼30分钟左右是最佳时间，但是要根据你自己的身体素质决定时间。这对你身体健康有好处。请采纳。

网友（3）：

平常的话30分钟就够了，中等强度，但是要坚持。你还没有说清楚要锻炼哪部分的肌肉

网友（4）：

你好朋友
清晨跟晚上
锻炼效果都不错的，一天锻炼20分钟是最佳时间。

网友（5）：

半个小时一个小时都可以的