失眠,求解决办法.

有哪些解决失眠的小窍门？

你失眠了这么长时间，已经成为习惯了吧，所以应该改掉这个习惯。下面几点是我的建议：
1饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
2平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
3不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素
4寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
以上几点希望能对你有所帮助，愿好人好梦！

失眠的解决,首先要看是哪种类型.
如果是偶尔,这不是问题,如果是经常,就要检查是什么原因.
如果是轻度的精神紧张,或者神经衰弱,这可以通过吃中药或者褪黑素来解决.
如果是比较严重的,就要通过精神病院(说明,并不是去这里看病的都是疯子),因为这里的医生才是最专业的.
不过,请认真地与医生交流,这样才能正确治疗.特别是医生一般会根据你的病情,决定是否服用催眠药.

到医院和医生说清楚，让医生帮你对症治疗。

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