吃水煮蔬菜 而且不要吃撑 坚持一个礼拜 你就会对油腻的 米饭类的没有那么强的欲望 而且你刚断食清肠过肠胃比较脆弱 不要乱吃零食 尤其是饼干之类的 面食 包子都不要吃 就蔬菜水煮 一天2-3个水果 ！！ 7分饱哦 ！
过了一个礼拜 可以开始适量早上 中午吃点小米粥 玉米 麦片的主食 糙米饭之类 控制量 蔬菜最好还是水煮 水果 豆腐 鸡蛋很好的 还有荤菜最好吃白灼虾 清蒸鱼 或鱼汤 还是7分饱 就这样坚持好的饮食习惯绝对越吃越瘦 睡觉前5小时不要吃东西哦 ！！
少吃多餐,多吃青菜水果.
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