想去健身房减肥 我该做什么准备 做哪些运动适合减肥，而不能练出肌肉？

轻量的利用健身器材
比如快速的做运动但是只需要5GK的重量，别重了重了才会有肌肉，快速的做会使肌肉感到酸痛就是脂肪在燃烧，第一天做别做多了，慢慢来。
最关键的关键是重量要轻，重了就100%会练出肌肉。
该做的运动有：仰卧起坐（瘦腰、小肚子）最实际的方法
其他的都是锻炼局部地方的肌肉，都有图片说明，你可以看图片根据自己的情况做适当锻炼，负重轻，最好5~15KG的重量就好。

最后还是得告诉你，减肥还是别去健身房。健身房主要是练肌肉的。

你必须适合有氧运动 有氧运动是多次数,轻重量. 包括有: 篮球 足球 游泳 慢跑 跳绳

建议楼主每天慢跑1-3小时 吃上面营养可以更上,因为你的运动就能帮你减肥了,运动也是最健康的减肥方法, 吃方面少吃脂肪高的食物就OK

运动是长期的, 建议你多拿点时间减肥,比如你每天慢跑2小时以上, 坚持2个月, 你每个月去称一下体重,绝对有明显的下降, 夏天减肥比较好, 记主少吃甜的东西

我认为到那些地方去减肥是减得很快的呀，但是你有没有想过，会反弹吗？
不好的，最好的方法还是自己。
自己要对饮食更加注意和常到外边运动运动。

健身房里有跳操跳舞的吧
也可以去啊
我有一个朋友 跳了不到10天瘦了6斤左右