跑步脚踝有点疼

如果扭伤了，一开始用冰敷，大约半天后可以热敷。

如果严重还是看看医生，最怕是筋键有事，那以后运动都会有问题。

尽量少运动，留下手尾，以后老了就麻烦。

如果是因锻炼少，跑步强度过大引发的脚腕部位肌肉酸痛，在休息一段时间后疼痛会减弱甚至消失，但是如果在跑步过程中是因脚腕扭伤而产生疼痛，就需要很好的进行处理。

判断脚腕疼痛的轻重

跑步后出现脚腕疼，首先需要自己判断一下伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有出现剧烈的疼痛，可以站立、走路的话，肉疼骨头不疼的话，可能是运动酸痛或一般扭伤，可以尝试自己处理；相反如果出现剧烈疼痛的话，还是要及时的就医。如果情况不严重的话，可以根据实际情况，再操作下面的处理方式。

停止跑步运动

跑步过程中出现脚腕扭伤导致疼痛，最好是能马上停下运动，避免再次使被扭伤的脚腕用力，加重扭伤情况。

进行冷敷

在脚腕扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。

热敷伤处

在脚腕扭伤24小时后可以热敷伤处，来帮助加快局部的血液循环，减轻脚腕的肿痛。

揉捏缓解疼痛

在脚腕扭伤24小时后，可以适量的使用按揉法，以肿胀疼痛处为中心，向周围各个方向擦揉。

修养恢复

跑步如果是因为脚腕扭伤产生疼痛，需要休息静养，特别是在扭伤初期，尽可能的避免用扭伤处用力、活动。

我是一名健身教练我来回答你的问题
造成上述的原因有两个
1.跑步前的热身不够 造成脚腕伤
2.脚腕有老伤复发
但无论是什么造成的 也请你停止运动 等恢复再继续锻炼 此外跑步姿势属于个人习惯问题 没有规范一说 即便是对很多知名的运动员也是如此

跑前做好准备活动,尤其是脚腕部位
跑的过程中注意落地要轻
选择一双轻便\舒适的鞋
每天自己揉一揉疼痛部位进行缓解

对于喜欢晨跑的朋友来说平常这方面肯定很注意，应该是小毛病吧
我去年也是脚踝部位伤了，依旧去打球，打到现在还没好。
先保养，感觉不疼了再跑不迟

我想可能问题在你的鞋子上，合脚的鞋子不论你走多远脚都不会疼，还有跑步姿势也有关系，但是这个就比较专业了本人不了解。