我天天去健身房为啥体重不掉呢？请明白人指点

2024年11月18日 20:16

有4个网友回答

网友（1）：

时间短了才半月是体现不出明显的效果，一般是在2-3个月左右才会有明显的效果你这样锻炼是不是比平时精神很多呢？
您要说减肥吧要是你运动量大的话食量必然增加，真正意义上的要达到减肥的效果只要是适当的控制食物的摄入，你的运动量可以说完全达到了
现在你觉得没有效果就是一个瓶颈告诉自己在坚持。千万不要放弃。

尽量和水，不要和饮料。少吃，适当的运动，不过量，不出3个月必有效果，。就这么简单

网友（2）：

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，每天锻炼一个部位。一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走45分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑。或者快走1小时。

网友（3）：

我160米，体重42公斤！绝对很瘦。
很简单，肥肉里面75%以上是水分，少喝水，少吃零食，少吃米饭，多吃菜（青菜），吃素油（推荐：茶油或者橄榄油），适当运动。
还千万别吃快餐，喝可乐！！！！（我弟弟爱喝可乐胖到160公斤，没你高）

如果禁不了口，那么请记得运动完出汗后，千万别喝水，否则就白运动和出汗了！呵呵

网友（4）：

额``器械基本都是练肌肉的啊..全跑就可以了..水不要喝啊..跑到后面自己会感觉不到口渴..多找人打打球..对抗类的运动对减肥有好处..器械感觉不是很好的减肥方法..不吃油腻的东西..吃饭前喝杯荷叶茶..我2个星期瘦了15斤吧..没器械..只是什么球都打1天3个小时左右..