褪黑素、GABA、安眠药，哪种助眠产品的安全性高一些？

2025年04月07日 23:09

有4个网友回答

网友（1）：

安眠药有依赖性，耐药性，长期服用对身体危害很大，还不好戒断，排除安眠药

褪黑素是促进睡眠的一种激素，人体可以分泌，也可以人工合成，不过据某位服用褪黑素的女性网友反映，在服用褪黑素助眠期间，生理期紊乱，脸上爆痘，而且服用时间长了之后，作用并不大，可见短期内提高体内的褪黑素含量对身体有一定的副作用的，不建议长期服用褪黑素

最后说说GABA，GABA是γ-氨基丁酸的英文缩写，那γ-氨基丁酸又是什么呢，它有助眠的作用吗？

据权威科学刊物介绍：γ-氨基丁酸属强神经抑制性氨基酸，具有镇静、催眠、抗惊厥、降血压的生理作用。它是抑制性神经递质（Inhibitory Neurotransmitter），可以抑制动物的活动，减少能量的消耗。

所以GABA具有非常好的助眠效果，而且在动物体内，GABA几乎只存在于神经组织中，免疫学研究表明：γ-氨基丁酸是较为深入的一种重要的抑制性神经递质，它参与多种代谢活动，具有很高的生理活性。

目前市面上通过合成GABA助眠的产品的非常稀有，已知的只有南京同仁堂空眠液利用了这一助眠理念，南京同仁堂空眠液主要成分是缬草提取物，缬草提取物涂抹在颈部经皮肤吸收，缬草提取物与脑内化学物质反应生成γ氨基丁酸，大大提高大脑中γ氨基丁酸的含量，达到改善睡眠的效果。

网友（2）：

睡眠质量不高，是目前很多人存在的问题。于是，各种安眠产品也应运而生。有失眠困扰的朋友，相信全都听说过褪黑素的大名。

我国允许褪黑素作为一种保健食品添加剂使用。但是很多人，把褪黑素当“圣品”一样供着，不管失眠不失眠都吃，甚至拿到处送礼，让各位亲朋好友一起吃褪黑素。

为什么褪黑素产品会火得一塌糊涂？

最主要的原因就是：助眠。

大家都知道，熬夜的危害有多大！有一些人很想睡觉，但偏偏就是失眠，每天11点之前躺在床上，翻来覆去、辗转反侧，怎么都睡不着，最后就是在睁眼闭眼之间来回切换，直到天亮。

紧随其后的便是：皮肤变差、提前衰老、抵抗力下降、精神不振，还脱发！！！

当得知有一样“神器”居然可以治疗失眠症，该是多么感恩戴德。于是，那些失眠的、伪失眠的人士统统买起了各种各样的褪黑素产品。当然，这种风气还掀起一波代购褪黑素的潮流。从此，褪黑素的买卖就开始风生水起。

说实在的，褪黑素的助眠作用到底靠不靠谱？

褪黑素其实是人体大脑中一个叫做松果体的，分泌出来的一种激素。随着年龄增长，褪黑素的分泌量会逐渐减少。

褪黑素作为参与调节睡眠觉醒周期的一种激素，当褪黑素的不足量时，可影响人的睡眠质量，此时，可以服用外源褪黑素来补充，以达到恢复正常睡眠质量的效果。

这么说来，褪黑素的确是与睡眠息息相关的一种激素。

哪些人需要服用褪黑素？

第一类人：因褪黑素减少而造成失眠的中老年人

（使用褪黑素，请认准以上句子加粗的字眼，谢谢合作~）

现在来细细分析一下：

第一点，造成失眠的原因需要是“褪黑素减少”，而不是其他什么“风湿痛”“抑郁”“怀孕综合反应”......导致的失眠。

第二点，有失眠症状的中老年人，而不是健康的中老年人，特别是那些一秒入睡，睡眠质量贼好的人，真的没必要。

写到这里的时候，隔壁小鲜肉愤愤不平突然冒出来质问：“为什么加粗字眼里有‘中老年人’？”难道，因褪黑素减少而导致失眠的年轻人不能用吗？是不是嫉妒年轻人！？

额(⊙o⊙)…

真没有这种意思，实在是冤枉小编了。

如果你是年轻气盛的小鲜肉，是不应该与失眠沾边的，想当年，本编还是小鲜肉的时候，熬夜通宵，第二天依然像打了鸡血一样，元气满满~从不知道失眠是个什么东西。

但凡是都有例外，如果你真的确定以及肯定自己是小鲜肉，而且正在遭受失眠的痛苦，那么很可能不是褪黑素减少造成。

网友（3）：

褪黑素、安眠药都有很大的副作用、依赖性！
GABA是美国EPA通过和认证的天然存在的生物刺激素类成分，其安全性和功能性受到国际权威机构认可，从目前的研究来看，并未发现GABA补充剂的潜在副作用。
GABA已成为21世纪倡导的绿色食品和有机食品的理想配料，逐渐被应用于保健食品、医疗、化妆品、农业等领域，发挥着独有的功能性。类似最近上市的海之器蒲公英丽龄·γ-氨基丁酸多肽饮品，从睡眠的周期原理出发，甄选长白山优质植株，针对影响睡眠质量的主要原因——中枢神经递质活动异常，萃取γ-氨基丁酸、茶氨酸等多种天然活性成分，帮助刺激一系列与睡眠和情绪相关的神经递质的释放，深度调节大脑神经递质的平衡，延长深度睡眠时间，从而达到解压助眠、提高睡眠质量的效果。

网友（4）：

当然是GABA了，它是全世界公认的安全平和的助眠成分；褪黑素和安眠药都不推荐，之前吃过一段时间，效果不咋地不说，还有副作用和依赖性。

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