小孩缺钙吃什么好 食补方法最佳

2024年12月05日 07:38
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  儿童缺钙,食补最好。确定儿童缺钙后,要经常给儿童吃含钙高的食物,如牛奶、豆制品、海鱼是钙的极佳来源,以下一起来看看小孩缺钙吃什么好:
  如何确定儿童是否缺钙?
  怎样判断自己的孩子是否缺钙呢?妈妈们可以从下述症状中作一个参考自测。
  奶制品摄入少,每天低于200毫升;出汗比较多;比较容易过敏;有佝偻病的临床表现;牙齿发育迟、骨骼发育缓慢;大点的孩子有生长痛(下肢疼痛)。
  如果您的孩子有上述症状的话,建议去医院做个检查,从而对宝宝进行有针对性的科学合理的补钙。
  小孩缺钙吃什么好:
  牛奶
  营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
  奶酪
  营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
  干酪
  营养分析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
  豆类食品
  营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
  海带
  营养分析:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
  虾皮
  营养分析:
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
  小孩缺钙吃什么好?上文为大家详细的介绍了,儿童的健康一定要多加注意哟~