我每天跑五公里，跑完做拉伸运动。跑步就是为个减肥变自律有个好身材。

2024年12月02日 16:07

有5个网友回答

网友（1）：

跑步防止小腿变粗的方法：
1、注意跑步姿势。
　　正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌.
　　2、跑步后进行放松练习。
　　伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
　　3、注意跑步时间和速度。
　　一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。

网友（2）：

一定要做拉伸动作，舒缓肌肉紧张，让腿型更漂亮

网友（3）：

坚持一年再说，小腿怎么可能会粗呢

网友（4）：

必须坚持下去啊！

网友（5）：

这个要一直坚持下去

要是两个多月了不跑，就会还原的。

所以这个不适合大部分人