怎样才能让自己的情绪不受别人的影响

何管理自情绪第、体察自情绪提醒自注意:「我现情绪」例:朋友约迟冷言冷语问问自:「我做我现觉」察觉已朋友三番两迟气自气做更处理许认:「应该情绪」所肯承认自负面情绪要知道定情绪压抑情绪反带更结著体察自情绪情绪管理第步 第二、适表达自情绪再朋友约迟例看所气能让担种情况婉转告诉:「约定间没我担路发意外」试著「我担」觉传达给让解迟带给受适表达呢例:指责:「每约都迟都考虑我觉」指责引起负面情绪变刺猬忙著防御外攻击没办站立场著想反应能:「路塞车嘛办我想准」两始吵架别提愉快约何「适表达」情绪门艺术需要用体、揣摩更重要要确实用 第三、合宜式纾解情绪纾解情绪些痛哭场、些找三五友诉苦番、另些逛街、听音乐、散步或逼自做别事情免想起愉快比较糟糕式喝酒、飙车甚至自杀要提醒各位纾解情绪目于给自厘清想机让自点让自更能量面未纾解情绪式暂逃避痛苦尔需承受更痛苦便合宜式舒服觉要勇敢面仔细想想难、气我做才再重蹈覆彻做降低我愉快做带更伤害根据几角度选择适合自且能效纾解情绪式能够控制情绪让情绪控制另外建立切顺其自态度非重要要重视修养性境影响精神面貌身体状况要做境平、超自情绪受别左右重要点保持理平衡底坦荡气定神闲平态待知足乐世要乐观豁达希望您所帮助

远离可以影响你情绪的人