坚持三个月不吃晚饭，瘦了二十斤，但是现在又开始反弹，这样的减肥方

首先不管是增肥还是减肥都是一个循序渐进的过程，题主说坚持了三个月不吃晚饭收了20斤，如果是恢复吃晚饭增重了是必须的。如果还是坚持没有吃晚饭，还在反弹，那么建议从别的方式开始减，比如说早餐、午餐也慢慢开始减量，这也是一个过程。比如之前顿顿吃肉，可以慢慢减少肉类的量（脂肪的摄入量），还可以兼带瑜伽、按摩之类的慢运动，在后期就需要进行一些跑步什么的，根据自身身体的情况，慢慢增加一些减肥的项目。身边有的小伙伴有时候会坚持周一到周五回每天跑步、不吃晚饭，但是周末一去吃顿自助可能一个月减下来的重量一顿就上去了，题主一定要坚持。

首先减肥贵在坚持，主要是你每天的代谢量和你摄入的热量是不是能够成正比，如果你的代谢量大于你的摄入量，就会长肉，水是可以直接参与代谢的东西，所以要多喝水，可以加快代谢，再有你连续三个月不吃晚饭，以后计划吃，也得一点点的吃，不能突然之间就猛吃，这样肯定会反弹的严重的。我现在也在减肥，我是在寇式的拔罐减肥，效果挺不错的，早餐吃鸡蛋，配低脂牛奶，中午吃牛肉，或鸡肉，或鱼肉，晚上水果，或者西红柿，配合拔罐，基本上一个月掉下来十几斤，不过反弹这件事，还的靠自己，减下来了，自己各种胡吃海塞，肯定还会胖，所以还是的控制 ，不控制无论在哪都不行。巅峰减重还真的不是很了解。

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