每天跑步30分钟一星期减多少斤？

2024年11月16日 08:39

有5个网友回答

网友（1）：

一星期每天跑步30分钟大约能减少200g脂肪，0.5斤不到。

算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每星期消耗热量1486KCal，1g脂肪燃烧产生热量为2KCal，一共减少脂肪200g。

工具：喝水时间的运动计算工具，须填写你的体重、运动类型和持续时间，如图

网友（2）：

首先科学减肥一周最好再2公斤以内，一公斤以内做科学。
其次，饮食。早吃好，午吃饱，晚吃少，很有道理。记得晚上一定要少吃。还有平时减肥的时候进食油腻，含糖，含脂肪高的食品。最好青菜一周看一下减肥效果再说。
运动。每天跑步30-1小时
跳绳20-30分钟。这个运动量，你是连续进行的还是一天的量呢??
跑步30-60分钟，速度怎样??跳绳个数怎样?这都很关键。
男生减肥最好上点力量，这样有型。

网友（3）：

一个星期你想减多少？
早餐一定要吃，中餐适当吃些主食跟肉类！
晚餐尽量少吃！以杂粮素食为主！
一个星期能少个10斤吧！

网友（4）：

效果应该不错，但要不继续坚持的话应该会反弹

网友（5）：

看个人体质…有些人也不一定能减。但是锻炼身体有好处的。效果应该有…贵在坚持…