每天跑步一小时一个月能瘦多少

2024年12月04日 00:34

有5个网友回答

网友（1）：

慢跑是有氧运动，微微出汗就行了。减的程度因人而异吧。我是原地跑每天半小时，一年时间减了22斤。基数大刚开始减的会快一些的，按你这种一个月5-10斤吧。如果是女生最好不要减的太快，对身体不好，而且容易反弹。

网友（2）：

瘦不了多少，还要饮食习惯的改变，坚持吧，如果为了减肥和健康，最好是每周跑三次即可，饮食注意少吃腻，多吃水果蔬菜和粗粮，估计一年可以瘦10公斤左右。

网友（3）：

3公斤。

网友（4）：

因人而异

网友（5）：

最起码能减重，具体多少要看你现在基础体重和体脂含量

1、如果你目前体脂已经很少了，每天再跑步就是维持目前的状态；

2、如果你现在体脂较多，体重较大，按照这个运动量，1个月能减5-10斤左右；但是初期过后会有一个瓶颈期，怎么跑都不减，这个时候就需要你增加运动量，或者变化运动方式，从不同的方面刺激身体，从而突破。