晚上睡觉总是鼻塞，只能用嘴巴呼吸，好难受，自己有过敏性鼻炎，该怎么改善呢

过敏性鼻炎的预防保健

　　1、避免接触过敏原
　　接触过敏原是诱发过敏性鼻炎的首要条件，所以避免人体接触过敏原就是首选的预防措施。一旦过敏原确定后，病人应避免再接触这种过敏原。
　　注意观察，寻找诱因，发现易发因素，应尽量去除或避免之。平时患者应注意环境保护，避免粉尘、花草等过敏原的刺激，减少过敏性鼻炎的发作。
　　在实际工作中，有些过敏原难以绝对避免，另外，遗憾的是，自然界存在无数的致敏性过敏原，临床上往往很难确定诱发每个过敏性鼻炎病人的具体过敏原是哪一种。
　　2、鼻保健操
　　方法：揉迎香穴、鼻通穴、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼个1——2分钟，每日早晚各1次。
　　揉鼻通穴和印堂穴可疏散鼻 的局部郁热以通鼻窍。捏鼻、擦鼻翼可促进鼻部血液流通，改善局部血液循环，从而达到通鼻窍之效。
　　3、穴位选择
　　迎香穴：位于鼻之两旁、鼻唇沟中，是治疗鼻塞之要穴
　　鼻通穴：位于鼻之两侧，鼻唇沟上端尽头
　　印堂穴位：于两眉头连线的中点

　　4、锻炼身体，增强体质，防止受凉。过敏性鼻炎患者，因体质虚弱，平时极易受凉感冒，故应注意身体锻炼，增强机体的防御功能。过敏性鼻炎患者要经常运动如；练习太极拳，瑜伽，运动量以微微出汗为佳，以增加人体的抵抗力。
　　5、 每次洗脸时要学会用冷水清洗鼻腔！具体方法是用手接少量凉水，用鼻空轻轻吸入冷水然后喷出，反复十次，以达到清洗鼻腔的目的。一般早晚一次坚持一个月左右就会有很好的效果
　　6、经常按摩鼻部的迎香穴！印堂穴及脑后的风池穴与风府穴！按摩至微微发热为度！春秋换季时要注意防寒保暖！适时增减衣物。
　　7、 注意尽量不要骤然进出冷热温差悬殊很大的环境中！
　　8、最好不要使用空调冷气！使人体的汗腺充分发挥作用！扩张的汗腺会对肺窍的宣发和肃降起到很好的协调！以利于鼻炎的恢复
　　9、生活要有规律性，少食辛辣、腥味食物，戒除烟酒。过敏性鼻炎患者多以肺、脾、肾虚损为主，故平时应忌食或少食寒凉、生冷的食物，宜食温补之品。此外，还应根据个人体质选择食物。
　　过敏性鼻炎的饮食
　　过敏性鼻炎患者少食以下食物
　　1、牛肉、含咖啡因饮料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦。
　　2、冷饮：过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏。
　　3、剌激性食物：如辣椒、芥末等，容易剌激呼吸道黏膜。
　　4、特殊处理或加工精制的食物。
　　5、人工色素：特别是黄色五号色素。
　　6、避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、单钠麸氨酸盐等食物添加物。
　　过敏性鼻炎应多食
　　1、多吃含维生素C及维生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。
　　2、生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。
　　3、糯米、山药、大枣、莲子、意仁、红糖和桂圆等。
　　鼻炎的治疗与预防过程中，最容易被忽略的是饮食调护，总认为鼻炎与饮食没有多大关系，其实则不然。饮食调护对于鼻炎的康复大有益处。推荐一家不错的医院：杭州消防总队医院耳鼻喉科
　　1、每天多摄取碱性食品，同时要多摄取钙和维生素A。适宜的食品有豆类、生菜、芝麻和果实类等食物。这些食物不仅对鼻炎的治疗有好处，对于皮肤粗糙或皮肤经常发痒的人，多吃也有好处，另外还可以增强身体的体质。
　　2、酸性食品都是过敏性疾病的大敌，酸性食品会损耗维生素，故宜少食或不食。不适宜的食品有红肉、虾、竹笋、洋菇、辣椒和芥末等。
　　3、烟酒也会损耗体内的维生素，而咖啡、蛋糕、糖果等甜食，不仅会消耗体内的维生素，还会损耗矿物质，故也不宜多食。
　　4、多食多纤维蔬菜，保持大便通畅，尽量减少体内毒素的滞留时间。
　　5、动物性脂肪少食，因为过量摄取动物性脂肪，会加重鼻窦炎。
　　6、饮食以清淡为主。

虽然有很多土方法治疗鼻炎。但是我用过最好的一种办法就是，晨起时用凉水洗脸的时候，捧一把凉水用鼻子轻轻吸入鼻腔，然后xing出，数次。早晚坚持。很有效果！

过敏性鼻炎是鼻腔粘膜的变应性疾病，常表现为鼻塞、流涕、喷嚏等症状，常由于过敏引起，但是多数人并不一定能够找到明确的过敏原。

　　过敏性鼻炎的日常护理包括以下几个方面：

　　●避免接触过敏原;

　　●忌食寒凉生冷等刺激性食物;慎食鱼、虾、蟹类等海产食物;平时注意多吃补益肺气的食物;

　　●戒烟及避免吸二手烟，并尽量避免出入空气污浊的地方;

　　●可以经常进行温冷交替浴、足浴、鼻洗涤和干布摩擦，增强家庭保健体制。

　　●采用正确的擦鼻方法。

首先要积极把鼻炎治好。鼻塞实在难受可以去药店买滴鼻净，可立即解决鼻塞但有时效性，最好不要长期使用。

你说的这现象我分析还有可能还就是过敏性鼻炎的症状，这情况还是需要注意抗过敏治疗，平时一定要注意预防感冒，防止着凉，不要吃辛辣刺激的食物，不要碰那些容易过敏的东西，