我想减肥，但是不想吃减肥药，有什么好方法或者食谱

做到营养全面，均衡，低热量，低脂肪，低钠就好了。适量运动。

楼主你好,减肥药是含有一些对人体有害的化学元素,吃多了不好.其实减肥最好的方法是以有氧运动为优,但是也要控制个度量.比如每天慢跑10分钟,或者饭后2小时散步30分钟均可...或者采用食疗的方法.取新鲜苦瓜榨汁加少许白糖喝.但是千万不能节食.这是万万不能的..在减肥期间尽量少吃油腻的食物.多吃蔬菜... 谢谢...祝你开心

用奶昔代替正餐
口感好.又可以减肥
多喝水也可以减肥

只有你对追求身材美有足够的毅力及恒心，那么，我告诉你个办法：
在这个季节，减肥是很简单的事，首先，得节食。早上一定要吃，而且要吃得清淡。两餐正餐每餐只能吃一大勺饭（电饭煲配套的那种），中午适当可吃点好的，但晚饭一定只能吃清淡的且要在睡前5小时吃。然后需要的就是运动，每天晚饭后30分钟做运动，跳绳30分钟，并且要跳够2000个以上。还有配套的就是运动后只能喝200ML水，其它什么也不能吃。平时不能吃零食。这样坚持2个月就能瘦10斤。
坚持就是胜利，以上是我自己的减肥心得。

再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都
有很好的胃口，这样的话则可以通过产品治疗来降低食欲，我现在用的“纤琦瘦身”就很好，你也可以上淘宝上购几盒试试。

减肥不能盲目，一：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条