吃什么水果最有美白效果

吃什么水果可以美白？

多吃水果不仅对健康有益，还能起到减肥塑身的作用，更有美白的效果，真是一举三得！那么，哪些水果对美白肌肤最有帮助呢？下面给美女们介绍一些最有效的明星美白水果。
1、草莓说到美白水果就不得不提草莓了，草莓的美白效果其实非常的好，但是很多人都不知道，一直以来大部分人知道草莓可以美白牙齿也可以帮助油性皮肤去油洁面，但是其实草莓也可以作为美白的食物，榨成汁做成面膜敷在脸上可以帮助你快速美白，另外草莓还有祛痘避免黑色素沉淀的效果哦。
2、柠檬美白水果中，柠檬也是可以说是第一位，可以内服也可以外用，因为含有丰富的维生素C和钙质，所以在美白养颜这一方面有着明显的优势，主要的功效有增白皮肤、去除色斑、紧致皮肤、水润皮肤等效果，还可以帮助皮肤抵抗衰老呢，另外柠檬中含有大量的果酸成分，额可以软化你肌肤的角质哦，达到去角质的效果。
3、西红柿的营养含量也是相当丰富，许多麻豆都喜欢用西红柿来保持身材美白肌肤，西红柿的维生素C的含量也是相当错的，对于皮肤比较黑而且比较粗糙的人来说，可以将西红柿榨汁后涂抹在脸上，15分钟后洗干净就OK了，可以去除脸部的死皮，并且同时滋润美白你的肌肤。
4、樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
5.葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
6、山楂酸甜可口，山楂对肉食积滞的消化效果很好，同时具有扩张、软化血管、改善心脏活力、降低血压和胆固醇的作用，餐后食用有助于开胃消食。夏天我们还可以将山楂洗净去核，加冰糖煮水放凉或冷藏后制成山楂羹食用。对于爱美的美女们来说，这是一道不错的甜品。但要注意，山楂片含有较多的淀粉，不宜一次性大C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。量进食。
7、桃子是夏季里最惹人喜爱的水果之一，口味清爽，具有补益气血、养阴生津的作用。桃子含铁量很高，对缺铁性贫血的美女们十分有益。洗过的桃子不易保存，所以最好现洗现吃。去桃毛时可用盐水浸泡5分钟，然后就可以简便地去毛享用了。没有完全成熟的桃子最好不好吃，吃了可能会引起腹胀或腹泻。
8.橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，味道清新宜人。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素E和多种矿物质。果皮含挥发油，有70多种活性物质，胡萝卜素可以使眼睛明亮水润，而富含的维生素C和维生素E又可以延缓衰老、美白肌肤。
9、猕猴桃的维生素C含量在蔬果之中可谓是数一数二的了，具有较强的抗氧化能力和美白肌肤的功效。其富含的维生素C是一种强抗氧化剂，能美白肌肤，使肌肤富有弹性和光泽。其含有的大量的可溶性纤维成分，能帮助人体排出毒素、预防便秘，还能增进食欲。
10、香蕉是富含淀粉质的对人体有益的水果，富含钾和其他营养素，可以润滑肠道，缓解便秘，减轻因为便秘而引发的肌肤问题。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收。
11、梨富含糖、蛋白质、脂肪、苹果酸、柠檬酸等有机酸，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等成分。梨可以滋阴润燥，而且还可以清热败火，消除体内积热，缓解夏季干燥等状况。
12、苹果被称为“全方位的健康水果”，兼有保湿、美白双重功效，是不可多得的美容水果。苹果可以抑制面部油脂分泌，使肌肤更加光滑、滋润。此外，苹果能促进肌肤的新陈代谢，活化肌肤细胞，能帮助人体排出毒素，促进排便，对于调整肠道生态菌群大有帮助。
13、石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
14、桔子桔子是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。桔子以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
15、菠萝菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
吃对了就一定会白哦，希望以上内容对您有帮助。

柠檬，但要泡水来喝，最好用鲜柠檬片，太阳下山后再喝，白天喝了容易吸光，切上一两片，喝完记得刷牙哦。我连喝一个礼拜就有效果。还有橙子芒果这些都富含维生素C，都具有美白效果。
反正含维生素C多的水果都有美白效果。但如果楼主想要美白的话就一定要注意防晒和在白天别吃感光食物
感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。

西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹
　　性。
　　2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
　　3.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小
　　皱纹等功效。
　　4.大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
　　5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
　　6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易
　　被晒伤。
　　7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
　　8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
　　9.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮
　　肤变得粗糙。
　　10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
〖如何摆脱今夏美白八大雷区〗·夏日，因为阳光的关系，皮肤会很容易受伤或变黑！因而夏季的美白是MM们经常提到事情，小编在这里再次提醒你要小心雷区噢！
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C
、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有
微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消
化，多食用也不用担心发胖。